对身体好的8个动作徐州海绵胶，建议大多做:

1、多踮脚。

2、多转脖子。

3、多揉肚子。

4、多伸懒腰。

5、多呼吸。

6、多拍双腿。

7、多转眼球。

8、多耸肩。

朋友老刘，五十多岁，腰不酸、腿不疼，走路带风。问他保养秘诀，他笑着做了几个动作：踮踮脚、转转脖子、揉揉肚子、伸个懒腰……他说：“别小看这些，每天做做，比吃补药管用。”

仔细想想徐州海绵胶，还真是。下面这8个动作，不花钱、不费事，却能从头养到脚。

，多踮脚。

坐着或站着，慢慢踮起脚，再缓缓落下。这个动作能锻炼小腿肌肉，促进下肢液循环，预静脉曲张。久坐族、麻将的老人，没事踮踮，腿脚有劲，走路不累。

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二，多转脖子。

慢慢向左转头，回到正中，再向右转。注意别太猛。能缓解颈椎僵硬，脑供。伏案工作、低头刷手机的，每小时转几次，脖子轻松，头脑清醒。

三，多揉肚子。

顺时针揉腹，帮助肠道蠕动，缓解便秘。尤其饭后半小时揉揉，消化好，肚子舒服。还能减少腹部脂肪堆积。别小看这个动作，坚持下来，肠胃会感谢你。

四，多伸懒腰。

双手举过头顶，身体向后伸展。能舒展全身肌肉，缓解疲劳，还能让脊柱复位。久坐后伸个懒腰，瞬间清气爽。别觉得不雅，这是身体自带的“放松开关”。

五，多呼吸。

鼻吸气，保温护角专用胶腹鼓起；嘴呼气，腹收回。能增加肺活量，缓解焦虑，睡眠。压力大、心烦时，做几次呼吸，比喝口水都管用。

六，多拍双腿。

双手轻轻拍大腿、小腿，从下往上。能促进腿部液循环，缓解酸胀。走路多、久站的人，晚上拍拍，腿脚轻松。

七，多转眼球。

眼球顺时针、逆时针转动，能缓解眼疲劳，预干眼症。刷手机、看电脑多的，每小时转眼分钟，眼睛明亮不干涩。

八，多耸肩。

双肩上提，再放松。能缓解肩颈紧张，圆肩驼背。办公室族，多做几次，肩膀不僵，脖子不酸。

这些动作，简单到随时能做。等公交时踮踮脚，看电脑时转转脖子，休息时揉揉肚子，起来接水伸个懒腰。别小看这每天的几分钟，它们是在给身体“存钱”。

健康，从来不是靠昂贵的补品，而是藏在这些不起眼的日常里。从今天起，把这8个小动作融入生活。你善待身体，身体就会善待你。坚持下去，你会发现——精气足了，小毛病少了，人也年轻了。

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